URGENT !!!!!

Il n'y aura pas d'entraînements mercredi et samedi.( prochaine compétition TRES IMPORTANTE le 13 mai à Gap )

Pour les jeunes qui ne font pas le stage, vous pouvez faire une petite séance mercredi basée sur le sprint :

50 - 100 - 150 * 3fois......les faires très vite...prenez 3 minutes entre chaque, surtout ne pas négliger l'échauffement...........appelez moi si problèmes.

Pour samedi 150 - 200 -150 2 fois....les 150 en 27' et les 200 en 36' récupération en TROTTANT......entre les 2 séries......5' minutes de récupération ( vous pouvez aller boire !!! )

C'est les vacances, vous pouvez essayer de mettre en plus 1 à 2 footing de 40' avec un peu d'abdos et de travail avec des marches. ( pied joint..cloche pied....)

Bon courage.